一、失眠帶來的影響
失眠是最常見的睡眠障礙。輕者入睡困難、睡中易醒或睡眠程度淺，重者整夜不能入睡。失眠的塬因很多，比如睡眠環境的突然改變，情緒上的波動，不良的生活習慣如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是維持人體生命的重要生理功能，失眠不僅會導致大腦功能紊亂，影響工作、學習，同時也會導致身體免疫力下降，加速衰老，引發多種疾病。
二、刮刮4穴位，夜晚好好睡
1. 頭頸部–四神聰
在頭部，百會穴前後左右各旁開1寸，共4穴。取坐位，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼ 90°，從後往前刮拭6∼7下，力道、速度適中，不要求出痧。
2. 背腰部–心俞
在脊柱區，第5 胸椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5 寸。取坐位或俯臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼ 90°，從上至下刮拭6∼
7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
3. 胸腹部–內關、神門
(1).內關：手掌朝上，當握拳並且手腕上擡時，手臂中間會出現兩條筋，腕上2 寸兩筋之間即為本穴。左右各壹。
(2).神門：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。左右各壹。依次點按內關、神門，取坐位或仰臥位，用刮痧板的薄邊稜角，點按至產生痠麻脹痛感時保持7∼
8 秒，松手，間隔3∼5秒，再重復點按6次，不要求出痧。以同樣手法點按對側穴位。
4. 上肢部–三陰交
在小腿內側，內踝尖上3 寸。左右各壹。取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊或薄邊稜角，與皮膚呈45° ∼
90°，從上至下刮拭6∼7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。